krasotavas

Главная / Здоровье /

Китайский синдром
В китайской медицине причинами сезонных простудных заболеваний считаются ветер и холод.

В холодную и ветреную погоду бактериям и вирусам легче ослабить наш иммунитет, а там и до простуды недалеко. Несколько элементарных правил, которым следует китайская медицина, помогут вам противостоять сезонным заболеваниям.

Всегда тщательно сушите волосы перед выходом на улицу в холодное время года. Лучше мыть голову вечером перед сном, если же вы предпочитаете делать это утром, не жалейте времени и хорошенько высушите волосы феном. После спортивной тренировки примите душ, переоденьтесь и только потом выходите на мороз. После занятий спортом на открытом воздухе сразу же возвращайтесь в теплое помещение.

Носите шапку и шарф.

Выходя на улицу с непокрытой головой, мы теряем большую часть тепла. В китайской медицине самым уязвимым местом считается шея - через нее ветер проникает в тело человека. Уберечь ее от холода и ветра легко, повязав шарф.
Спите как можно больше. Помните, это не роскошь, а необходимость, ведь при недосыпании ваша иммунная система работает на износ.
Не дотрагивайтесь руками до лица.

В течение дня обойтись без рукопожатий и прикосновений к ручкам дверей невозможно, поэтому хотя бы постарайтесь избежать попадания микробов в глаза, уши, рот и нос. Не забывайте мыть руки перед едой.

Не ешьте и не пейте с кем - то из одной посуды.

Это, конечно, выглядит по-компанейски, но не стоит делить с друзьями тарелки и чашки. Все правильно вас поймут - зимой очень легко заразиться гриппом.

Избегайте кофеина и сахара, они являются отличной пищей для микробов на начальной стадии заболевания. Организму необходим заряд энергии, подарит его полезная пища например миндальные орехи.

Переходите на согревающие блюда и напитки. Продукты, выбранные по сезону, помогают организму быстрее перестроиться и приспособиться к холодной погоде, поэтому все ешьте теплым - суп, бульон, вторые блюда. Если у вас есть предрасположенность к насморку и кашлю, зимой не стоит злоупотреблять молочными продуктами и цитрусовыми , они активизируют обменные процессы в организме, а потому могут спровоцировать усиленные выделения из носа и горла.

Следите, чтобы продукты были ЧИСТЫМИ. Тщательно мойте овощи, ведь вы не знаете, кто укладывал их на лоток в супермаркете. Высокая температура убивает бактерии Кроме того, после правильной тепловой обработки продукты легче усваиваются, а это, в свою очередь, облегчает задачу вашей иммунной системе.

Выделите в распорядке дня время для занятий, которые помогают расслабиться. Спорт, йога, медитация, массаж, встречи с друзьями или просто чтение в тишине - добавьте их в свое расписание, это благоприятно отразится на общем самочувствии и поможет противостоять стрессам. Делайте то, что доставляет удовольствие, помните, что счастливые минуты помогают укрепить иммуннитет. Это, пожалуй, самое важное из всех правил. Помните, что хорошее настроение и положительные эмоции играют в вопросе сохранения здоровья самую большую роль!